JUEVES + TREN SUPERIOR + REGULAR MACRO

¡El escape del estrés! 💪

¡Hola, equipo!

Coach Shawn nos dijo algo hoy que  me gustaría resaltar:

"Usen estos entrenamientos como su escape del estrés."

¡Esto es muy importante! Diciembre nos tiene estresados a todos - con las compras, cocinar, dinámicas familiares, entregas de fin de año. ¿Su entrenamiento? No solo se trata de trabajar el cuerpo. ¡También sirve para manejar el estrés! 🔥

Esto es lo que pasa cuando hacemos ejercicio:

💪 El sistema se llena de endorfinas - Esas hormonas que nos hacen sentir increíbles

🧠 La mente toma un descanso - Por 30-45 minutos, nos enfocamos en solo el entrenamiento. ¡Sin estrés ni compromisos!

⚡ Baja el cortisol - La hormona del estrés disminuye naturalmente cuando entrenamos

✨ El sueño mejora - Mejores entrenamientos nos brindan un buen descanso, lo cual nos ayuda a manejar el estrés

🔥 Construye resiliencia - La fortaleza mental que desarrollamos en los entrenamientos se traslada al manejo del estrés cotidiano.

Mis consejos para manejar el estrés durante esta época:

📅 Proteger el tiempo de entrenamiento como si fuera sagrado - ¡Porque lo es! Es su momento.

🧘‍♀️ Tomarse 5 minutos - Cuando nos sentimos abrumados, lo mejor es respirar

🚶‍♀️ Salir a caminar - Tan solo 10 minutos de aire fresco ayuda un montón 

💧 Hidratarse - He notado que me estreso mucho más cuando estoy deshidratada 

😴 El sueño es no negociable - Todo se siente imposible cuando estamos cansados

El entrenamiento de hoy no solo es ejercicio - ¡es práctica para su salud mental! 💕

¿De qué manera les ayuda entrenar para manejar el estrés? 

Actividades de hoy:

✅ Haz tu rutina de Tren Superior en la app.

✅ Haz algo para bajar tu estrés.

✅ ¡Regístrate a Fitmas!