MARTES + HIIT + LOW CARB

Martes de HIIT: Movimientos compuestos 🔥

El entrenamiento de hoy está LLENO de movimientos compuestos - ¡lo cual significa que trabajamos todo el cuerpo en casi todos los ejercicios!

EL DE HOY HIIT ESTÁ BUENO - CON MOVIMIENTOS COMPUESTOS, TODO EL CUERPO SE ACTIVA.

Los movimientos compuestos hacen que múltiples grupos de músculos trabajen al mismo tiempo. Así que, en vez de aislar una sola área, estamos trabajando las piernas, los brazos y el abdomen en un mismo ejercicio. 

Estos son algunos de los movimientos compuestos que veremos hoy:

Thruster – ¡Este es brutal, pero muy bueno! Te pones en cuclillas y, al levantarte, levantas peso por encima de la cabeza. Las piernas, los hombros y el abdomen se activan al mismo tiempo.

Desplante Curtsy con Biceps – Un desplante (las piernas trabajan duro), flexiones (los bíceps trabajan) y mantienes el equilibrio (el abdomen se estabiliza). ¡Triple beneficio!

Plancha tocando los hombros: ya en posición de plancha (el abdomen en llamas), tocas los hombros (reto de estabilidad) y luego saltas o das pasos hacia dentro y hacia fuera (pico cardiovascular). ¡Todo está trabajando!

Por qué me encantan los movimientos compuestos:

• Trabajamos más músculos = quemamos más calorías

• Es más eficiente - no estamos aislando un músculo a la vez

• Construye fuerza funcional - en la vida real también usamos múltiples músculos a la vez

• Mantiene elevado nuestro ritmo cardíaco todo el tiempo

LOS QUE ESTÁN HACIENDO EL RESET DE CORTISOL: ¡Hoy tenemos un día Low Carb + Pilates! Revisen su app para el entrenamiento 🧘‍♀️

ACTIVIDADES DE HOY

✅ ¡Haz tu entrenamiento, toma agua y ayuna!

✅ Disfruta de una nutrición integral que ayuda en tu rendimiento.